|  | 

Zdrowie

Jak zadbać o nawodnienie dzieci w szkole

img-responsive

Sezon grzewczy to czas, kiedy w domach i szkołach zaczynają działać systemy ogrzewania. Powstaje suche powietrze powodujące szybsze odparowywanie wody z organizmu. Regularne spożywanie napojów wspomaga koncentrację i dodaje energii.

Działanie suchego powietrza na zdrowie dziecka

Organizm dziecka traci wodę szybciej w okresie grzewczym. Duże ubytki prowadzą do odwodnienia. Objawami są: suchość i szorstkość skóry, spierzchnięte usta, podrażnione gardło, kaszel, uczucie zmęczenia i bóle głowy. Odwodnienie pogarsza koncentrację, pamięć i ogólną wydajność umysłową. Długotrwałe niedostateczne nawodnienie zwiększa podatność na infekcje i choroby. Wysuszone błony śluzowe nosa i gardła nie stanowią skutecznej bariery przed drobnoustrojami.

Znaczenie dla zdrowia i koncentracji

Woda jest niezbędna do regulacji temperatury ciała. Ma to szczególnie znaczenie podczas aktywności fizycznej, przerw lub zajęć sportowych. Uczestniczy w transporcie składników odżywczych do komórek, usuwa toksyny i produkty przemiany materii.

Wspomaga utrzymanie optymalnej funkcji poznawczej u uczniów. Badania naukowe wskazują, że nawet niewielki stopień odwodnienia prowadzi do obniżenia zdolności koncentracji, pogorszenia pamięci krótkotrwałej oraz spowolnienia czasu reakcji. Dzieci odpowiednio nawodnione lepiej radzą sobie z zadaniami wymagającymi skupienia i myślenia abstrakcyjnego. Regularne picie wody pomaga utrzymać wysoki poziom energii. Jest ona niezbędna do aktywnego uczestnictwa w lekcjach i zajęciach pozalekcyjnych.

Brak filtracji w szkole

Niestety, w wielu placówkach edukacyjnych nie ma filtrowanej wody. Kranówka zwykle zawiera zanieczyszczenia pogarszające smak. To zniechęca dzieci do picia. W takiej sytuacji dzieci częściej sięgają po napoje słodzone lub całkowicie rezygnują z picia.

Brak odpowiedniego nawodnienia obniża efektywność nauki. Dzieci mają trudności z koncentracją, są bardziej ospałe i mniej aktywne podczas zajęć. Skutkuje to gorszymi wyniki w nauce.

Filtrowanie w domu

Dzbanki filtrujące wykorzystują różne rodzaje filtrów: węglowe, zmiękczające, magnezowe czy alkaliczne. Węglowe usuwają zanieczyszczenia i poprawiają walory smakowe. Wkłady zmiękczające redukują twardość wody – to korzyść dla zdrowia i sprzętu AGD. Magnezowe wzbogacają wodę w magnez niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i mięśni. Alkaliczne podnoszą pH i wspierają utrzymanie równowagi kwasowo-zasadowej organizmu.

Filtrowanie w domu pozwala kontrolować jakość i dostosować napój do indywidualnych potrzeb dziecka. Eliminacja zakupu wody butelkowanej przekłada się też na oszczędności finansowe i redukuje zużycie plastiku.

Jak wybrać odpowiednią butelkę filtrującą dla dziecka

Poniżej znajdziesz wskazówki przydatne podczas doboru produktu:

Rodzaj filtra: węglowe są skuteczne w usuwaniu chloru. Jeśli woda jest twarda, rozważ butelkę z filtrem zmiękczającym. Wkłady magnezowe wzbogacają wodę w cenny dla zdrowia minerał.

Pojemność: Butelka powinna być na tyle duża, aby zaspokoić potrzeby dziecka w ciągu dnia. Jednocześnie na tyle lekka i poręczna, by mogło ją wygodnie nosić. Optymalna jest pojemność od 500 do 750 ml.

Trwałość: Wybierz produkt wykonany z bezpiecznych dla zdrowia materiałów: stali nierdzewnej, tritanu czy plastiku BPA-free. Mają też wysoką odporność na uszkodzenia mechaniczne.

Łatwość czyszczenia: Butelka powinna być prosta w demontażu. Ułatwi to mycie ręczne lub w zmywarce.

Design i ergonomia: Dzieci chętniej korzystają z atrakcyjnych wizualnie produktów. Ulubiony kolor i motyw zachęcą do regularnego picia. Ergonomiczny kształt ułatwi trzymanie butelki w małych dłoniach.

Dodatkowe funkcje: Niektóre butelki oferują dodatkowe funkcje: izolację termiczną, możliwość złożenia, wskaźnik poziomu wody.

Użytkowanie butelki filtrującej w szkole

Przekaż swojemu dziecku kilku praktycznych porad:

Regularne czyszczenie: Ustal czas mycia butelki – najlepiej codziennie po powrocie ze szkoły. Wymieniaj filtr zgodnie z zaleceniami producenta.

Bezpieczne noszenie: Butelka powinna być umieszczona w plecaku w specjalnej kieszeni na butelki lub w oddzielnej torbie. Pozwoli to uniknąć przypadkowego wycieku na zeszyty.

Uzupełnianie butelki: Zachęć dziecko do napełniania pojemnika wodą ze szkolnych kranów.

Oznaczenie: Podpisz butelkę lub wyróżnij naklejkami. Dzięki temu Twoje dziecko uniknie pomyłek.

Przechowywanie: Po użyciu odłóż pojemnik w suche i czyste miejsce. Unikaj pozostawiania wody bez wymiany przez dłuższy czas.

Edukacja: Porozmawiaj z dzieckiem o znaczeniu regularnego picia wody.

Korzyści zdrowotne i ekonomiczne

Stosowanie filtrów do dzbanków i butelek filtrujących ma wiele zalet.

Zdrowie: Filtrowana woda jest wolna od szkodliwych zanieczyszczeń. Regularne spożycie poprawia funkcje poznawcze, wspiera układ odpornościowy, a także kondycję skóry i włosów. Dzieci odpowiednio nawodnione są bardziej skoncentrowane i mają więcej energii do nauki i zabawy.

Ekonomia: Inwestycja eliminuje potrzebę kupowania napojów butelkowanych. W dłuższej perspektywie przynosi znaczące oszczędności finansowe. Ponadto zmniejsza zużycie urządzeń narażonych na osadzanie się kamienia.

Ekologia: Korzystanie z filtrów i butelek filtrujących przyczynia się do redukcji zużycia plastiku.

Wygoda: Dziecko zawsze ma dostęp do czystej wody. To zachęca do regularnego picia i kształtuje pozytywne nawyki.

Wsparcie szkolne

Szkoły uczestniczą w promowaniu nawodnienia wśród dzieci.

Inicjatywy szkolne: Placówki edukacyjne prowadzą programy dotyczące zdrowego trybu życia. Powinny też zadbać o instalację dystrybutorów. Dostępność czystej wody zachęci uczniów do częstszego picia i rezygnacji z napojów słodzonych.

Wsparcie nauczycieli: Mogą przypominać uczniom o regularnym piciu wody i pozwalać na korzystanie z butelek podczas lekcji.

Zaangażowanie rodziców: Ich rola polega na wypracowaniu zdrowych nawyków. Ułatwia to zaopatrzenie dzieci w odpowiednie butelki filtrujące i wytłumaczenie im znaczenia wody w organizmie.

Społeczność lokalna: Firmy i organizacje lokalne oferują zniżki na ekologiczne produkty lub sponsorują instalację systemów filtrujących w szkołach. Wspólne działania na rzecz zdrowia dzieci wzmacniają więzi społeczne.

Promocje i wydarzenia: Organizowanie dni zdrowia, konkursów czy warsztatów zwiększa świadomość wśród uczniów i rodziców. Aktywne angażowanie dzieci w takie inicjatywy sprzyja utrwalaniu pozytywnych nawyków.

jak-zadbac-o-nawodnienie-dzieci-w-szkole

ABOUT THE AUTHOR